Auw! Ook last van je schouders en rug na een dag studeren achter de laptop? Reden te meer om te zorgen dat je studeerplek ergonomisch is. Deze producten zorgen ervoor dat je steeds in een goede werkhouding zit.
Ergonomisch voor je rug
Rugpijn komt vaak door een verkeerde zithouding. De schuldigen hiervoor zijn je bureau en stoel. Urenlang studeren op een eetkamerstoel is bijvoorbeeld geen goed idee. Om klachten te vermijden kies je best voor een verstelbare bureau en bureaustoel. Om je onderrug optimaal te beschermen moet je streven naar het zitten met een rechte rug. Je knieën plaats je best in een hoek van 90-100° waarbij je voeten de grond goed raken. Tenslotte moet de hoek van je elleboog min 90° bedragen. Om dit allemaal te kunnen afchecken heb je dus materiaal nodig dat je kan instellen. Bij topmodellen kan je zelfs de armleuningen instellen en zorgen dat deze makkelijk onder je bureau schuiven.
Heb je de neiging om je benen te strekken onder je bureau? Dan kan je een voetensteun aanschaffen. Je kan deze steun makkelijk kantelen in de hoek die voor jou comfortabel voelt.
Zo zorg je ervoor dat je toch een stevige houding hebt die je onderrug beschermt.
Zorg voor je nek en schouders
Er is veel kans dat je studeert op je laptop van school. Maar voorovergebogen over je laptop hangen is een echte no go voor je lichaam. Al na een korte tijd krijg je vaak spanning in je schouders en nek. Daarom is het belangrijk te investeren in een goede laptopstandaard. Hierdoor kan je het scherm van je laptop op ooghoogte zetten. Om makkelijk te kunnen werken met zo’n standaard sluit je best een apart toetsenbord en muis aan op je laptop. Zo blijven je armen en ellebogen ook in de juiste houding.
Ergonomisch voor je polsen
De eerste stap om een pijnlijke pols te voorkomen is een polssteun. Deze zit soms geïntegreerd in een muismat maar je kan ze ook apart kopen. Door zo’n steun voorkom je dat je je pols te veel gaat plooien. Duurdere modellen van zo’n polssteun zijn zelfs helemaal instelbaar op maat. Typ je dus veel verslagen of samenvattingen? Dan is een polssteun onmisbaar!
Als je veel moet typen kan je ook investeren in een ergonomisch toetsenbord. Deze zorgen ervoor dat je je polsen zo min mogelijk gaat bewegen, en dus belasten, bij het typen. Deze toetsenborden kan je vaak helemaal aanpassen op maat zodat je een optimale houding kan aannemen die comfortabel is voor jou.
Ook muizen zijn er in ergonomische vorm. Ergonomische muizen zien er op het eerste zicht wat gek uit. Dat komt omdat ze zijn speciaal gevormd zijn om je pols en spieren te ontlasten. Vaak zijn deze muizen ook voorzien van een trackball. Hierdoor kan je arm stil blijven liggen terwijl je toch over je hele scherm kan scrollen.
Blijf niet bij de pakken zitten
Tijdens het studeren zit je snel urenlang achter je laptop. Toch kan je best ieder uur een alarm zetten om even de benen te strekken. Zo geef je je lichaam en spieren wat verdiende rust. Ook zorgt het ervoor dat je erna weer met een klaar hoofd weer in je lesmateriaal kan duiken. Maak een babbeltje met je kotgenoot of neem even een frisse neus buiten. Je lichaam zal je dankbaar zijn!
Nog vragen over hoe je ergonomisch kan studeren?
Contacteer ons of kom langs in één van onze AUVA-winkels. Wij helpen je graag verder!
